ゴールドジムを退会して約１年。
飲み過ぎも相まって、たるんだ身体がすごい。
レイヤーを切るときに腰回りのお肉が邪魔をしてしまい、
これは仕事にも支障をきたす、、
ということで、ジムに再び入会しました！！！
今回はゴールドジムではなく、 anytimefitnessに入会しました。
24時間好きな時間に行ける！！
しかも店舗数が多いので、家の近所で探しやすい！！
あたくしも港区某店舗がチャリ3分なので、
帰宅してからウェアに着替え、
スタジオに向かってソッコー筋トレ。 が可能であります。
やはりジムは家の近所、もしくは職場の近所に限りますね。
ストレッチは入念に。
ソックスは五本指。
デートの時に絶対履いてはいけないソックスです。
22時過ぎに行くのですが、ランニングマシンが全部埋まってるぐらい、 意外と利用客がいます。
ゴールドジムはマジでガチムチ系が多かったのですが(全体の8割ぐらい)
こちらは港区という場所柄なのか、 シュッとした人が多い。(関西人特有の言い回しなので、理解に苦しんでください)
飲み行く日以外は基本的に行きたい。。
本日は上半身メインと基本の体幹トレーニング。
上半身と下半身と交互にやる事で、筋肉を休ませることができ、超回復して成長します！！
マシンにて
シーテッド・ロー(広背筋) 20×3セット
チェストプレス(大胸筋) 20×3セット
ラットプルダウン(広背筋) 20×3セット
トーソ・ローテーション(腹斜筋) 左右30×2セット
バックエクステンション(脊柱起立筋) 20×3セット
サイドベント(腹斜筋) 左右30×2セット
アブドミナル(腹張筋) 20×3セット
クランチ(腹張筋) 20×2セット
ダンベル3kgにて
トライセプス キックバック(上腕三頭筋) 15×2セット
フレンチプレス(上腕三頭筋) 20×2セット
、、、、、
察して頂けたか分かりませんが、 あたくし、なかなかの筋トレ好きです。
中高バスケ部で脳ミソまで筋肉として鍛え上げた結果です。
(現役当時は体脂肪率14%まで絞ってました)
マシンをこなした後に30分のジョグ。 (もはや半分以上が早歩きだったけど、、 身体が重い、、)
ジョグ中にパシャり。
ほんとは写メとか撮ったら怒られるんじゃ無いかっていう空間。
筋トレ中、聴くのは
あゆだよー！！！！ ありがとーーーーーん！！
ベスト最高かよ！！
あっという間に時間が過ぎるぜ！！
当時中学生だったから、歌詞の意味とか把握しきってなかったけど 今聴くとほんとすごい。
共感。
こんなに何年経っても名曲揃いってすごいね。
あゆ。 神だわ。
ってなことで、帰宅したら プロテイン。
とりま、4月中には3キロ落としたいです。
飲みに行くの週２回ぐらいに控えようかな。。
週５とかで飲んでたからな。←
てなわけで、控えますがたまには誘ってください。
お酒と一緒にチェイサー飲むのを許してくれる人だけ誘ってください。泣
また筋肉ブログ書きます。
予約専用TEL 03-6804-3938